jak cwiczyc

juz nie cwicza, bo nie moga ja tez zaczelem wczesnie, jak dla mnie za wczesnie, nogi i plecy najbardziej ucierpialy, ale barki to nadaja sie juz do wymiany. radze poczekac do 20 roku zycia, bo majac 15 lat nie da sie cwiczyc z glowa, jesli ktos sie z tym nie zgadza to widocznie nie wie o co chodzi

[...] treningu (samego w sobie) ale trzymania diety każdy trening jest dobry bo zawsze porusza jezeli chodzi częstotliwość to jest ona ściśle powiązana z intensywnością treningów aby regeneracja była optymalna generalnie musisz sam wyczuć jak najlepiej Ci ćwiczyć, ja np uważam a6w za nieporozumienie, ale znam ludzi którzy go sobie chwalą... pozdro

O siłowni to nic niewiem bo jezli msz ból to sam wiesz ze jak boli to chyba się nie będzie chciało ćwiczyć. A z piciem wódki i jakiegos innego jest wogóle zabronione bo alkochol też powoduje kamice a z tym piwem tp prawda dlatego żę jest moczopędny ale tez najlepiej żeby bez %.

te 25mg c2d spofy i 5kg to watpie ze na prawdziwej superce chyba ze zaczynales cwiczyc to roslo samo z siebie:) PS teraz taki podpis jak bodymake jest zezwolony???;]]] Zmieniony przez - ShoX w dniu 2007-05-18 21:31:07

[...] piszesz czyli głupoty. Bo wynika z tego jasno, że przy pomocy towaru chcesz się wyleczyć z kompleksów. Nie tak to powinno wyglądać, bo co z tego że na zewnątrz będziesz duży jak w głowie mały. Kiedy HCG? W połowie i pod koniec? Mogę do aptecznego odbloku dodać np testo plus polecany na odblok do prohormonow? Częsta dyskusja n/t HCG - możesz [...]

To, iż na reduckji ćwiczy się powyżej 15 powtórzeń w serii to jest to mit. Trening na siłowni ma na celu zachowanie Twoich mięśni, a więc potrzebujesz stosunkowo dużych ciężarów, więc nie możesz ćwiczyć tylko na 15 powtórzeniach. To areo spalają Ci tłuszcz. Ja bym stacka zostawił. DLa mnie szkoda by było kaski ale niektórzy biorą, aby utrzymało [...]

Ja nadrabiam takie spadki w 2-3 tygodnie. ALe jak to będzie u ciebie nie wie nikt. Każdy organizm regeneruje się inaczej- szybciej lub wolniej. Powinieneś ćwiczyć dwa rzy mocnie i dużo jeść to szybko forma wróci!!! Będzie ok. POZDRO

Znalazłem już wszystko, tylko jedno pytanie... Jak długo ćwiczyć poziom II? Po jakim czasie przejść do III? Czy po III zastosować coś innego?

trzeba ćwiczyć całe ciało.w podwieszonych masz temat o mięśniach karku,brzuch tradycyjnie brzuszki jak na treningach.kapturów jakoś nie trenujemy specjalnie ale na swoim przykładzie powiem że po części na siłowni trenuje się je podciąganiem sztangi wzdłuż tułowia

Patrząc nawet na słabą jakość tych zdjęć to redukcja nie jest dobrym pomysłem bo wyglądać jak wieszak to średni pomysł. U Ciebie najlepeij wejść na zero kaloryczne lub bardzo minimalna nadwyżkę i zacząć ćwiczyć siłowo żeby poprawić masę mięśniową gdzie z automatu Twoja sylwetka będzie wyglądać dużo lepiej

Nie dziw sie tez zle cwiczylem i sila szla podobnie ale to wlasnie zaraz ci sie skonczy i polecam ci zaczac dobrze cwiczyc ... Atlas przestudiuj i uluz sobie dobry plan ... Mowisz ze 4 dni dajesz klacie odpoczac , no ok ale przy jakiej intesywnosci ??? ... Ja daje jej odpoczac 7dni przy bardzo wysokiej intesywnosci ... i efekty sa jak nigdy

A myślisz,że mięśnie nie ważą? Żeby coś było widać, najpierw trzeba kilka dobrych kilogramów mięśni zbudować. Przy twoim wzroście widoczne już byłoby 70kg przy obecnym pasie. I oczywiście ćwiczenie samego brzucha może doprowadzić do dysproporcji sylwetki. Jak chcesz ćwiczyć sam brzuch, to sobie odpuść trening.

[...] 3 razy w tygodniu po 45min. Dopiero póżniej możesz przejść na cykl 4 czy nawet 5 dniowy. Ale jeżeli jesteś hard-geinerem(masz szybką przemiane materi) to na siłowni siedz jak naj mniej i jedz sak najwięcej. Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco [...]

jesli chodzi o klate to proponuje cos, co zdecydowanie wzmocni wlasnie te miesnie: najsampierw musisz znac swoj rekord na klate. jak juz to wiesz to mam nastepujacy trening. trwa on 10 tygodni i przy prawidlowym stosowaniu daje kolo 10% sily wiecej. sklada sie z dwoch treningow tygodniowo: ciezkiego (ja trenuje w poniedzialek) i lekkiego (piatek). [...]

Zawsze rozciągaj sie po rozgrzewce! Źle robisz rozciągając się codziennie do szpagatów! Tutaj masz w mojej wypowiedzi jak często ćwiczyc, jakie ćwiczenia i kiedy: http://www.sfd.pl/temat251374_strona1/ Tutaj między innymi na czym polega rozciąganie dynamiczne i izometryczne: http://www.sfd.pl/temat244750/ .

I jak mam teraz ćwiczyć na masę czy na rzeżbę? (żeby schudnąc) Do tego będę 5 razy w tygodniu ćwiczył na takim czymś 10kg w 3 miesiace - bezproblemu jeśli 1. bedziesz miał/trzymał się diety 2. chodził na treningi sensownie 3. zarł min 5. razy dziennie małe posiłki. ćwicz na rzeźbę, lub fbw. ja schudłem 12kg w 3 miesiące, a cwiczyłem na rzeźbę [...]

to jak mam cwiczyc aby wyglądać normalnie oczywiscie z umiesnieniem

[...] - nie jest to cos, co mozna wykonywac przez caly czas. Zaleznie od dobranej objetosci i intensywnosci, mikrocykle specjalizacyjne sa raczej krotkie. Aha, jeszcze na koniec: tak jak Nightingal zauwazyl, moze sie okazac ze specjalizacja nie jest Ci potrzebna. Jutro napisze o co mi chodzilo. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2014-09-04 02:07:45

wg mnie to nie, ale ja się na tym nie znam moge powiedzieć że jak zaczniesz ćwiczyć to i będziesz wtedy prawdopodobnie lepiej się odżywiał, zwracał uwage na róźne składniki, witaminy, etc co może ci jedynie pomóc takie moje zdanie

a jak pan mysli przy mojej wadze 75kg i 178cm moge ćwiczyc na rzeżbe tzn rozpiske na rzeżbe wie Pan czyli maly ciezar duzo powtorzen i szybko ?????